【Sunny】睡眠大作戰 3-4 m

如何讓寶寶乖乖睡覺是父母最頭痛的問題之一。尤其對新手父母而言，這個不睡覺又愛哭的小外星人真是麻煩死了。從出生開始，Sunny就無法好好入睡。頭幾周可能是因為吃不飽，再來就是開始要人抱著睡，放到小床就會醒過來。有朋友就很感嘆的說，怎麼小孩子連睡覺都要學?

讓Sunny趴睡後，因為不會被自己的驚嚇反應給嚇醒，開始睡得比較安穩，但一樣是要人抱著睡熟後再放入小床，但總是睡個半小時就會醒來。我爸媽還特地去買了一張搖床，想試著讓Sunny在搖床上入睡，偶而會成功，但效果不佳。所以總是一直很焦慮Sunny睡得太少是否會影響腦部發育(?)，不過有人說有些寶寶天生氣質不需太多的睡眠，只好安慰自己或許Sunny就是屬於不需睡多的寶寶吧。

很多人都說，不要抱睡搖睡寶寶，以免養成習慣，但當寶寶哭著要抱，不抱不睡時該怎麼辦呢? 百歲醫師說就讓他哭吧，15分鐘後再說，哭累了就會知道要自己睡。崔西保母說要不斷安撫他，告訴他要在自己的小床上睡。在Sunny一個半月時，我曾試著想要讓他自行入睡，但Sunny總是哭得很兇，有時吃奶時間都到了也還沒睡，只好抱著他強迫他多睡一點；或是他好不容易睡著了也捨不得叫他起床吃奶，作息就會有些延誤。Sunny爸便安慰我，現在是過渡期，等他大一點，發育比較好了就會有所改善。只好不停安慰自己，至少他晚上會睡過夜。也想過是否要弄個傳說中的安撫聖品-費雪小海馬來試試，但也聽說要對大一點的小孩才有用，且Sunny爸不太希望Sunny要依靠物品入睡，覺得這樣出門就得多帶一個東西。

兩個多月時，有一陣子Sunny的小床偵測器比較不敏感，大約抱著10-20分鐘就會睡著，放到床上也不會被驚醒，當時便想，如果就都是這樣，那抱著他睡負擔還不會太大，會睡總比不睡好。

過了一兩個星期，狀況變得不太對勁，Sunny越來越難放上小床，抱著睡時都睡不沉，輕微動作都會被驚醒。所以我把背巾拿出來，乾脆用背巾抱著他睡。白天這樣還好，晚上就受不了了。有時兩人輪流抱半小時，輪流抱著打瞌睡，懷裡的小子還是睡得不安穩，總是要到一兩點才睡熟，幾天下來，體力就有點不堪負荷。

12/24那天傍晚，抱著睡著的Sunny在沙發上看電視，發現Sunny其實睡得很不安穩，若媽媽沒有扮演好「床」的角色，稍微扭動一下，Sunny就會跟著扭一下。這樣下去不是辦法，小子睡不好，大人也難過。於是當晚從朋友家吃完烤雞回來後，決定開始Sunny的自行入睡訓練。

沒有辦法狠下心來讓他一直哭，所以採用崔西保母的折衷方法，當他哭時抱起來安撫，在堅定地放下小床，讓他知道媽媽不再抱著他睡了，這需要有耐心，可能必須要跟他耗一上兩個小時。當天準備睡時已經是一點半了，就把Sunny放上床趴趴，哭了就抱起還安撫，然後不停的告訴他「要睡覺了，我們人就要自己在床上睡睡，大人也是，小嬰兒也是，所以你要在自己的床上睡睡喔。」然後就再把他放回床上。也許也是因為晚了，Sunny也累了，所以哭哭抱抱到2點後，Sunny就閉眼睡了。

有了第一個成功經驗，接下來就要徹底執行。

12/25 第一天，第一場午睡，一點多時便把Sunny放上小床趴趴，哭哭抱抱20分鐘後，在1點半睡著，睡了一個半小時。第二場就沒這麼乖了，5點半先睡了半小時後就起來，抱也哭不抱也哭，換手給爸爸抱後就不哭了。覺得Sunny好像在生媽媽的氣一樣。晚上九點也是不睡，哭哭抱抱到10點吃奶。然後繼續哭哭抱抱，最後哭到清醒，直到一點半用力吸著自己的手才睡著了。甚麼時候睡的我也不知道，因為我們兩個都不想理他就先睡了 :P。

12/26 第二天，第一場午睡，掙扎了15分鐘後準時在1:30入睡，不過睡了一個多小時就醒了。第二場午睡也是哭哭拍拍了15分鐘後在5:30入睡，睡了45分鐘。晚上9點則是掙扎個5分鐘就睡了。不過晚上還是以大哭一場作為一天的結束。

12/27 第三天，第一場午睡，只抱了兩次，就轉頭掙扎小唉幾聲後自己睡了。第二場午睡也是唉幾聲後在5點半入睡。晚上9點也很順利地入睡。不過一樣以大哭一場作為一天的結束。

我想Sunny是已經學會該如何自行入睡了吧~~(灑花)

12/28 第四天，白天的小睡都差不多，哭個幾分鐘就自己轉轉頭入睡，晚上也是趴著趴著，唉幾聲我不理他後就自己睡了。

大成功!! (轉圈)

Sunny可以自己睡後，睡眠品質好很多，不再只睡30分鐘就醒來，起床後也不太會大哭。我的時間也多出了許多，整個人輕鬆了不少。

不過Sunny在睡前總是要唉個幾聲，有時會分不清楚是討抱的生氣哭還是想睡覺的哭。再抱起來安撫似乎有點打斷他自行入睡的過程，但不抱抱又有點心慌怕他會因此哭醒。

睡前會哭難以入睡有兩種可能(有查到的)，一是因為有些嬰兒的神經發育比生理上的發育還快，身體不適應導致難以入睡(網路上的某篇文章，不確定出處)，另一可能是刺激過度(崔西保母說)。

在Sunny還需要抱睡時，為了延緩抱Sunny的時間，以及讓他快速睡著，總是讓他玩到很累。但這樣對他並不好，過度的刺激及疲累會導致睡眠品質不佳。崔西保母認為要在寶寶透露出疲累訊息(如打哈欠)時就要準備讓寶寶睡覺，然後把他放上床。Sunny在開始覺得疲累時不太會打哈欠，而是會有眼神呆滯，開始不太理人，逗不笑，抱著時會左右轉頭磨臉，揉眼睛等症狀，打哈欠時已經是很累了。

所以抓住他想睡的時間放上床，並分辨清楚他是在入睡過程哭還是討抱哭，是接下來要努力的方向。

自行入睡訓練成功後，再來就是要讓Sunny可以躺著睡，最好是到處都能睡。這樣帶出門玩就會輕鬆非常多  :D

PS1. 我有創造一個比較好的睡眠環境給Sunny，昏暗的空間和柔和的音樂，可能也是讓他可以好睡的方法。之前會放愛樂電台給Sunny聽，但現在Sunny聽的是蟲鳴鳥叫等自然之音。因為聽說費雪小海馬可以發出海浪的聲音安撫寶寶，便要Sunny爸去找找看有沒有海浪的聲音可以下載，結果Sunny爸從CD櫃裡翻出了一張自然音樂，是Sunny爸高中時買的，據說是給失眠的人聽的。效果似乎還挺不錯。

PS2. 訓練自行入睡的前兩天，Sunny的心情看起來都很差，而且不太理我，怎麼逗都不笑，實在會讓人覺得有點沮喪，被討厭了 ><。還好小朋友的記憶不太好，過兩天就恢復正常了。

PS3. 也許因為睡前都一直趴著哭，眼淚加口水讓床單都濕掉了，然後就趴在濕濕的床單上睡，所以Sunny前幾天臉上脖子上起了很多疹子，幼嫩的嬰兒皮膚都變得粗粗的。還好也漸漸消退了。

(12/31補充)

在Sunny會自行入睡後，連小睡的時間也固定下來了。所以現在的作息是:

7:30    第一餐。吃完直接繼續睡，或是小玩一會，8:30-9:00上床繼續睡。
11:00  起床，清醒換尿布後吃第二餐。玩耍。12:30-13:00 換尿布。13:00-13:30 上床小睡。
15:00  起床，清醒換尿布後吃第三餐。玩耍。16:30-17:00 換尿布。17:00-17:30 上床小睡。
19:00  起床，清醒換尿布後吃第四餐。玩耍。20:30 洗澡。21:00 上床。
22:00  起床吃第五餐。換完尿布後 23:00-23:30 上床。

接下來就看看Sunny什麼時候可以不用吃第五餐了。

【生活】傳說中比生孩子還痛的乳腺炎

11月1號星期二晚上餵完奶後，就覺得胸部很疼痛，然後開始畏寒，原本以為是中午在沙發上午覺時著涼了，趕緊沖了熱水澡和喝熱開水，但沒有改善，有一度懷疑是不是乳腺炎，但胸部是軟的，雖然乳房很痛，但沒有塞奶。一心覺得感冒發燒就多休息多喝開水就好了，所以也沒去看醫生。

隔天在床上躺了一整天還是燒燒的，上網查了查資料，發現沒有塞奶也可能是有發炎。晚上就試著按壓左胸痛的地方，結果擠出了很多黃黃的濃奶，擠得差不多後，燒就退了(超神奇)，人也就舒服多了。因為不確定是否有確實疏通乳腺，所以開始每天晚上洗澡時都把乳房稍微排空。

11月5日星期六第一次帶Sunny回台南，Sunny爸很想吃很久沒吃到的當歸鴨麵線，就陪吃了一些。因為當歸似乎是會發奶的，而我又還有點乳腺炎的疑慮，其實不該吃發奶的食物。當天晚上餵完奶後，很累所以就沒去排空，結果晚上被左胸脹痛痛醒，原本以為只是脹奶，於是去浴室想說先擠一點掉疏通一下，結果就發現有一半塞住了....(塞住了塞住了~~~)，一壓就非常的痛，而且開始發燒。生孩子都沒打無痛撐過去的我，哭著把Sunny爸叫醒喊痛。Sunny爸整個被我嚇壞了。

有網路依賴症的我們，不是趕緊去醫院掛急診，而是上網查查該怎麼辦，以及台南哪有婦產科可以看。在G大神的協助之下，找到了一個在台南的乳房護理師，雖然是半夜三點，Sunny爸還是打了電話去問問，電話沒人接是正常的，但她居然回電話了!! 護理師Joann說，因為已經腫脹發炎，她也無法幫忙，必須要去看醫生拿消炎藥，現階段就先冷敷緩解症狀和先吃退燒藥退燒。

所以就開始冷敷胸部，然後躺在床上試著休息。是冷敷喔，不是冰敷，冰敷太強會可能退奶。家裡沒有退燒藥，所以Sunny爸還出門去找藥局，可是沒找到有開的藥局，所以就先用毛巾敷額頭試著退燒。

可能是第一次回台南不適應，或是因為我的乳腺塞住了吃不飽，所以Sunny四點多就爬起來湊熱鬧。幸好Sunny早上有乖乖睡回去讓爸媽可以去看醫生。而我早上就退燒了，胸部也似乎沒那麼脹痛了。

Sunny爸在診所開門後就先去掛號，再回來帶我去看醫生。這是一間無比大的婦產科+小兒科的診所，不過醫生並沒有特別多。加上又是星期天的早上，只有一個醫生看診，所以還是等了一會才進入診間。

醫生只有聽聽我的敘述就開了消炎藥和抗生素給我，然後有一個護理師來告訴我餵完奶要左右各擠10分鐘以排空避免塞住。哪有那個閒工夫餵完奶還擠奶排空阿~~而且我總覺得要排空這件事很不自然，我希望的是和寶寶間的供需平衡，並不求有很多奶存放在冰箱內。所以並不太服氣這個護理師的話。

吃了藥之後的確是好多了，雖然還是有點痛，但已經在可以忍受的範圍內。下午就趁著身體狀況還可以的時候趕緊搭車回台北。在回台北的路上接到了Joann關心的電話，不太好意思的跟她說我們要回台北了，無法找她來幫我做按摩。Joann說她們是一個團隊，有在台北服務的護理師，於是給了我陳老師的電話，說會請陳老師跟我聯絡。

想想，雖然請護理師來按摩乳房並不便宜，但為了母乳之路，還是找個有經驗的人來看看比較保險。所以便跟陳老師約了星期二晚上(已經吃了三天的消炎藥和抗生素)來處理我的乳房。

陳老師說，我的乳腺雖然沒有塞住，但是有擠出綠色的膿奶，而且整個胸部都有發紅的現象(我以為是我擠壓太用力造成的)，表示乳腺還在發炎，建議我隔天還是去婦產科拿消炎藥及抗生素，然後星期四下午去看婦幼醫院的乳房外科，照照超音波確定是否還有發炎的情形。而她認為我的乳房最大的問題是乳頭呈現灰白色，且有泡泡狀突起，是在發炎的跡象。因為乳頭發炎造成乳腺開口變小，才讓乳汁淤積。而乳頭發炎可能是因為寶寶的口腔不乾淨引起。建議我去買口內膏來擦乳頭，擦個一個星期就會有明顯改善。

回想前一陣子，我的乳頭都會很刺痛，原本以為是寶寶的含乳不正確導致，現在想來可能是在發炎的關係。而Sunny吸奶越吸越久，可能就是因為乳腺開口被塞住，奶流不出來，所以要努力吸久一點才會飽。

不過張老師也是建議我要排空乳房避免淤積。並幫我把發炎的膿奶擠出。張老師的手法很溫柔，一點也不會痛耶~~跟電視上說的不一樣~~真好。

星期三一早Sunny爸就趕緊去買了口內膏回來給我擦，擦了幾天之後的確乳頭就舒服多了，雖然有時還是會因為Sunny的含乳姿勢不好而痛，但已經比之前好非常多。

而我也趕緊去看了婦產科拿了抗生素和消炎藥繼續吃。星期四下午則去掛了婦幼陳火木醫師的乳房外科門診。這是個很熱門的醫生，主治乳房外科的醫師不多，所以有相當多人都還掛陳醫師的門診。等了一個多小時才輪到我，而進去大概五分鐘就出來了...。醫生稍作觸診後，認為我的發炎症狀已經相當趨緩，所以也沒做超音波檢查，就把昨天在婦產科拿的藥吃完就好了。

因為很懶得餵完還要擠奶，所以後來也只在晚上洗澡時稍微擠一些，確保乳腺是暢通的而已。

乳腺發炎後，為了避免再度塞住，所以不敢吃發奶物，而左胸也因為有在冷敷舒緩疼痛腫脹，導致左胸的奶量大減，左右兩邊大小奶的很嚴重。左邊吸不出奶，右邊奶則一直滴。為了平衡，還是讓Sunny努力的工作，先努力吸吸左邊奶再吸右邊。可能也因為左奶量實在不夠，所以有好一陣子Sunny都要吃奶一個小時才會過癮，或許也因此滿足了他口腔期的吸吮慾望，所以Sunny很少吸手(也可能是時機未到就是了)。

總之，當乳房有塞住或是腫脹的不適症狀時，一定要先冷敷緩解症狀，然後看醫生去。希望未來的母乳之路，乳腺炎就不要再來了。