2011-12-29

【Sunny】睡眠大作戰 3-4 m


如何讓寶寶乖乖睡覺是父母最頭痛的問題之一。尤其對新手父母而言,這個不睡覺又愛哭的小外星人真是麻煩死了。從出生開始,Sunny就無法好好入睡。頭幾周可能是因為吃不飽,再來就是開始要人抱著睡,放到小床就會醒過來。有朋友就很感嘆的說,怎麼小孩子連睡覺都要學?

讓Sunny趴睡後,因為不會被自己的驚嚇反應給嚇醒,開始睡得比較安穩,但一樣是要人抱著睡熟後再放入小床,但總是睡個半小時就會醒來。我爸媽還特地去買了一張搖床,想試著讓Sunny在搖床上入睡,偶而會成功,但效果不佳。所以總是一直很焦慮Sunny睡得太少是否會影響腦部發育(?),不過有人說有些寶寶天生氣質不需太多的睡眠,只好安慰自己或許Sunny就是屬於不需睡多的寶寶吧。

很多人都說,不要抱睡搖睡寶寶,以免養成習慣,但當寶寶哭著要抱,不抱不睡時該怎麼辦呢? 百歲醫師說就讓他哭吧,15分鐘後再說,哭累了就會知道要自己睡。崔西保母說要不斷安撫他,告訴他要在自己的小床上睡。在Sunny一個半月時,我曾試著想要讓他自行入睡,但Sunny總是哭得很兇,有時吃奶時間都到了也還沒睡,只好抱著他強迫他多睡一點;或是他好不容易睡著了也捨不得叫他起床吃奶,作息就會有些延誤。Sunny爸便安慰我,現在是過渡期,等他大一點,發育比較好了就會有所改善。只好不停安慰自己,至少他晚上會睡過夜。也想過是否要弄個傳說中的安撫聖品-費雪小海馬來試試,但也聽說要對大一點的小孩才有用,且Sunny爸不太希望Sunny要依靠物品入睡,覺得這樣出門就得多帶一個東西。

兩個多月時,有一陣子Sunny的小床偵測器比較不敏感,大約抱著10-20分鐘就會睡著,放到床上也不會被驚醒,當時便想,如果就都是這樣,那抱著他睡負擔還不會太大,會睡總比不睡好。

過了一兩個星期,狀況變得不太對勁,Sunny越來越難放上小床,抱著睡時都睡不沉,輕微動作都會被驚醒。所以我把背巾拿出來,乾脆用背巾抱著他睡。白天這樣還好,晚上就受不了了。有時兩人輪流抱半小時,輪流抱著打瞌睡,懷裡的小子還是睡得不安穩,總是要到一兩點才睡熟,幾天下來,體力就有點不堪負荷。

12/24那天傍晚,抱著睡著的Sunny在沙發上看電視,發現Sunny其實睡得很不安穩,若媽媽沒有扮演好「床」的角色,稍微扭動一下,Sunny就會跟著扭一下。這樣下去不是辦法,小子睡不好,大人也難過。於是當晚從朋友家吃完烤雞回來後,決定開始Sunny的自行入睡訓練。

沒有辦法狠下心來讓他一直哭,所以採用崔西保母的折衷方法,當他哭時抱起來安撫,在堅定地放下小床,讓他知道媽媽不再抱著他睡了,這需要有耐心,可能必須要跟他耗一上兩個小時。當天準備睡時已經是一點半了,就把Sunny放上床趴趴,哭了就抱起還安撫,然後不停的告訴他「要睡覺了,我們人就要自己在床上睡睡,大人也是,小嬰兒也是,所以你要在自己的床上睡睡喔。」然後就再把他放回床上。也許也是因為晚了,Sunny也累了,所以哭哭抱抱到2點後,Sunny就閉眼睡了。

有了第一個成功經驗,接下來就要徹底執行。

12/25 第一天,第一場午睡,一點多時便把Sunny放上小床趴趴,哭哭抱抱20分鐘後,在1點半睡著,睡了一個半小時。第二場就沒這麼乖了,5點半先睡了半小時後就起來,抱也哭不抱也哭,換手給爸爸抱後就不哭了。覺得Sunny好像在生媽媽的氣一樣。晚上九點也是不睡,哭哭抱抱到10點吃奶。然後繼續哭哭抱抱,最後哭到清醒,直到一點半用力吸著自己的手才睡著了。甚麼時候睡的我也不知道,因為我們兩個都不想理他就先睡了 :P。

12/26 第二天,第一場午睡,掙扎了15分鐘後準時在1:30入睡,不過睡了一個多小時就醒了。第二場午睡也是哭哭拍拍了15分鐘後在5:30入睡,睡了45分鐘。晚上9點則是掙扎個5分鐘就睡了。不過晚上還是以大哭一場作為一天的結束。

12/27 第三天,第一場午睡,只抱了兩次,就轉頭掙扎小唉幾聲後自己睡了。第二場午睡也是唉幾聲後在5點半入睡。晚上9點也很順利地入睡。不過一樣以大哭一場作為一天的結束。

我想Sunny是已經學會該如何自行入睡了吧~~(灑花)

12/28 第四天,白天的小睡都差不多,哭個幾分鐘就自己轉轉頭入睡,晚上也是趴著趴著,唉幾聲我不理他後就自己睡了。

大成功!! (轉圈)

Sunny可以自己睡後,睡眠品質好很多,不再只睡30分鐘就醒來,起床後也不太會大哭。我的時間也多出了許多,整個人輕鬆了不少。

不過Sunny在睡前總是要唉個幾聲,有時會分不清楚是討抱的生氣哭還是想睡覺的哭。再抱起來安撫似乎有點打斷他自行入睡的過程,但不抱抱又有點心慌怕他會因此哭醒。

睡前會哭難以入睡有兩種可能(有查到的),一是因為有些嬰兒的神經發育比生理上的發育還快,身體不適應導致難以入睡(網路上的某篇文章,不確定出處),另一可能是刺激過度(崔西保母說)。

在Sunny還需要抱睡時,為了延緩抱Sunny的時間,以及讓他快速睡著,總是讓他玩到很累。但這樣對他並不好,過度的刺激及疲累會導致睡眠品質不佳。崔西保母認為要在寶寶透露出疲累訊息(如打哈欠)時就要準備讓寶寶睡覺,然後把他放上床。Sunny在開始覺得疲累時不太會打哈欠,而是會有眼神呆滯,開始不太理人,逗不笑,抱著時會左右轉頭磨臉,揉眼睛等症狀,打哈欠時已經是很累了。

所以抓住他想睡的時間放上床,並分辨清楚他是在入睡過程哭還是討抱哭,是接下來要努力的方向。

自行入睡訓練成功後,再來就是要讓Sunny可以躺著睡,最好是到處都能睡。這樣帶出門玩就會輕鬆非常多  :D

PS1. 我有創造一個比較好的睡眠環境給Sunny,昏暗的空間和柔和的音樂,可能也是讓他可以好睡的方法。之前會放愛樂電台給Sunny聽,但現在Sunny聽的是蟲鳴鳥叫等自然之音。因為聽說費雪小海馬可以發出海浪的聲音安撫寶寶,便要Sunny爸去找找看有沒有海浪的聲音可以下載,結果Sunny爸從CD櫃裡翻出了一張自然音樂,是Sunny爸高中時買的,據說是給失眠的人聽的。效果似乎還挺不錯。

PS2. 訓練自行入睡的前兩天,Sunny的心情看起來都很差,而且不太理我,怎麼逗都不笑,實在會讓人覺得有點沮喪,被討厭了 ><。還好小朋友的記憶不太好,過兩天就恢復正常了。

PS3. 也許因為睡前都一直趴著哭,眼淚加口水讓床單都濕掉了,然後就趴在濕濕的床單上睡,所以Sunny前幾天臉上脖子上起了很多疹子,幼嫩的嬰兒皮膚都變得粗粗的。還好也漸漸消退了。

(12/31補充)

在Sunny會自行入睡後,連小睡的時間也固定下來了。所以現在的作息是:

7:30    第一餐。吃完直接繼續睡,或是小玩一會,8:30-9:00上床繼續睡。
11:00  起床,清醒換尿布後吃第二餐。玩耍。12:30-13:00 換尿布。13:00-13:30 上床小睡。
15:00  起床,清醒換尿布後吃第三餐。玩耍。16:30-17:00 換尿布。17:00-17:30 上床小睡。
19:00  起床,清醒換尿布後吃第四餐。玩耍。20:30 洗澡。21:00 上床。
22:00  起床吃第五餐。換完尿布後 23:00-23:30 上床。

接下來就看看Sunny什麼時候可以不用吃第五餐了。

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